[...] na kolejnych treningach... 3. w drugiej serii nie mam pojęcia ile powtorzeń, ale w***** męczące na tyle powtórzeń, przez to że tyle pauz, po wszystkim byłem taki spompowany jakbym miał wybuchnąć wtorek: 15B I 1. PRZYSIADY 70kg*5 115kg*15 135kg*15 155kg*15 (poprzednio 150kg*15) 2. MARTWY CIĄG KLASYCZNY 115kg*? BÓL W KAPTURZE, PO PARU [...]
[...] (70KG*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.Zadowolony ostatnio było 5 albo 6 powt bardzo ciezko Dzisiaj w 5 powt przy wstawaniu jakos mnie odrzucilo do tyłu i musialem zrobic krok do tyłu byłem bez asekuracji wiec juz odłozyłem sztange Zapas hmmm z 2 powt 2.Cięzkie ale z zapasem 2 powt 3.ahh te sado [...]
[...] przy wiośle sztanga, bo te na siłowni są już ze starości pogięte i spadł mi ciężar z nich Te przysiady Girondy robiłam przy drabince bez obciążeń, bo nie byłam w stanie z jakimkolwiek obciążeniem ich zrobić, a i tak strasznie dały w kość - nie lubię tego ćwiczenia. Obwód B poszedł całkiem dobrze, oprócz brzucha, ciężko mi się utrzymać przez [...]
[...] wiem, czy bede mogla w ogole cos cwiczyc caly czas zle sie czuje, nie trzymam moczu, puchne, pali mnie cale cialo. I to, ze sie wyniszczylam jest tez spowodowane tym, ze np jak teraz, nie mam juz na nic apetytu, a generalnie, musze zjesc bialko na noc, to po prostu nie wpycham tego bialka, jem najwyzej warzywko jakies i ide spac... i wlasnie [...]
[...] żadnych obowiązków ,miała za dobrze i woda sodowa uderza jej do głowy.Więc jest teraz czas ,by ostudzić te jej niestosowne "zapędy" do zakazanych rzeczy.Teraz jak schudala 2 kilo chodzi usmiechnięta i nawet wczoraj sie spytała czy mozne sobie hantelki zwiekszyć. obliques 15 latki potrafia sie tak wymalowac i odstaiwć ,że nieraz [...]
Mogę zrobić wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu zamiast tych popmek na poręczach? Bo jakbym wywalił pompki to bym nie miał żadnego ćwiczenia na trica w planie A :P mozesz Druga sprawa to w ACT robiłem wspięcia na łydki. Skoro w obydwóch treningach wypada mi uginanie nóg w leżeniu to można by tu zamiast tego zrobić wspięcia? mozesz dodac do A [...]
prawda taka ze jak chce sie w te klocki dłzuej bawic to bez tescia raczej lipa, ale nie ma rzeczy nie mozliwych. nie kazdy chce byc wielkim bykiem, jesli kolega chce troche dobrej masy zrobic, to zwłaszcza na poczatku moze to zrobic bez testosteronu i przy okazji bez wieszych sajdów. zawsze moze w nastepnych cyklach dodac tescia, a przy nie [...]
hmmmmm chwile mnie nie było i ach.... Zwierzolud -taki cichutki,,,,a jak szybko podłapał temat Adzik- w sumie na tych twoich filmikach też jakis taki samotny i lekko smutna minke robisz chyba tobie bardziej sie przyda partnet do cwiczen,, ja mam wuchta i wiem ze nie moge go zostawic bo beze mnie taki stary dziadek sie tym żelastwem pozabija [...]
Depilacja to zaden tam wymog. Takie txty to jak sr.... w banie. Inna sprawa, ze zawsze lepiej zrobic niz nie zrobic, szczegolnie jesli chce sie rwac licealistki:P:P:P Co do wosku - nie polecam. Moga wystapic problemy skorne, zapalenie mieszkow i inne tego typu neispodzianki, ktore moga nawet pozostawic blizny. Lepiej odlozyc na laser i wykupic od [...]
[...] odpowiednią ilość kg. Gdybyś wiedział ile dostarczyć kcal dziennie i odżywiał się dobrze zrobiłbyś więcej. FBW jest dobry , mam nadzieję że wiesz ile powtórzń wykonywać? I w jak segregować treningi? Gdybym był na twoim miejscu skupiłbym się na ogólnorozwojówce.. i nie jest powiedziane że po nim nie urośniesz. Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]
[...] Tyczkarze też narzekali. Przed próbą Łukasza Michalskiego na 5,60, organizatorom przydarzyła się kolejna wpadka. Po skoku Australijczyka Steve'a Hookera zepsuły się stojaki. Przez kilkanaście minut próbowano coś z tym zrobić, ale ostatecznie zdecydowano się na zakładanie poprzeczki specjalnymi widełkami. Polak musiał czekać kwadrans na [...]
Stary 26 razy? To gdzie ty chcesz iść do GROMU? W podoficerkach 12 i już jest max punktów. No nic, ale ogólnie to da się zrobić. Ja w miesiąc dobiłem z 0 do 8 jak byłem młodszy i chudy. Teraz grzeje od nowa i w miech i pól od 2 do 6 doszedłem tyle, że ćwiczyłem 1 czasem 2 razy w tygodniu tak na żywioł trochę i do tego jestem ciężki trochę. Da się [...]
proch z chin bywa zanieczyszczony substancjami potencjalnie bardzo groznymi (metale ciezkie, czynniki rakotworcze). to co ci sie moglo zrobic to jakas torbiel, organizm otoczyl olej i nie pozwala mu sie wchlaniac. nie mam pojecia co z tym zrobic, chyba w pierwszym rzedzie zrobilbym wlasnoreczny drenaz strzykawka, ale to ja bym sobie zrobil, tobie [...]
[...] ale taka ilość brzuszków nie jest problemem dla mnie, gorzej się robi po 30 powtórzeniach Obwód B poszedł mi naprawdę ciężko. Nie wiem co dzieje się z plecami, ale jak widać strasznie ciężar zleciał i nawet takim nie jestem w stanie dobić do 20 powtórzeń. Po b4 miałam zatkane uszy i kręciło mi się trochę w głowie, takie dziwne [...]
[...] im wysokie stopnie, samemu sobie najwyższy i z tej pozycji robić skok na kasę. Chylę czoła przed kimś, kto wymyślił niesłychanie cwany system nadawania danów nie w stylu, jak powinno być, tylko w organizacji. Dzięki temu "dan" traci swoje znaczenie jako stopień zaawansowania w sztuce, a zyskuje zupełnie nowe: jako wyznacznik rangi w [...]
[...] Zostawiłem 200g jogurtu i zwiększyłem płatki owsiane do 50g., wyrzuciłem banana. Nie wiem co z tym drugim posiłkiem zrobić. Nie chcę dawać gotowanego kurczaka dodatkowo, bo jak już wspominałem nie chce mi się na niego patrzeć nawet. Na teraz brakuje mi niecałe 40g białka do wyrównania ustalonego bilansu - co z tym zrobić? Gdzie to dodać i co [...]
[...] to jedna izolacja styka). Inaczej naprawdę może być ciężko z regeneracją.... a ja sie przyczepię proponuje zrobic mały eksperyment- wykonywac przez pewien dłuzszy okres tak jak sugeruje ten urywek a jestem pewien, ze biceps napewno nie powiekszy swych rozmiarow a nawet przejdzie na wsteczny... najlepsze ćwiczenia to faktycznie wielostawowe, lecz [...]
[...] Kasia w planie nie miałam wiosła,ale chciałam gdzieś wrzucić i patrząc na mój plan treningowy to pasuje w poniedziałek, póki co udaje mi się "wydusić" od Piotrka jakieś dodatkowe ćwiczenia w końcu nie można odmawiać kobiecie Dlaczego tak mało? bo traktuję to jako ćwiczenie dodatkowe,a nie priorytet,nie zależy mi teraz we wiośle na [...]
Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!
